Shake para ganho de massa do Derek
Autor: 
Tipo: Shake
Cozinha: Vegan
Tempo de Preparo: 
Tempo de Cozimento: 
Tempo Total: 
Porções: 1
 
Shake para ganho de massa (calorias/carbs/proteina/gordura/fibra)
Ingredientes
  • ¼ copo (30g) de sementes de abóbora cruas (153/5/7/13/1)
  • 1 scoop de proteína isolada (190/9/25/2/2) [opcional]
  • 1 copo de leite de soja (90/7/7/3.5/1)
  • 1 copo de água
  • 1 banana (121/31/1/0/4)
  • ¾ copo (120g) de feijões brancos crus (420/73/28/0/35)
  • Cacau em pó a gosto [opcional]
Instruções
  1. Antes de tudo cozinhe os feijões brancos e escorra.
  2. Bata todos ingredientes no liquidificador até ter a consistência que você acha ideal.
  3. Pronto.
Informações Nutricionais
Tamanho da Porção: 1 Calorias: 974 calorias Gordura: 18.5g Carboidratos: 125g Fibra: 43g Proteína: 68g
Recipe by Musculação Vegana at http://www.musculacaovegana.com.br/posts/shake-para-ganho-de-massa-do-derek/