Shake para ganho de massa do Derek
Autor: Derek Tresize
Tipo: Shake
Cozinha: Vegan
Tempo de Preparo:
Tempo de Cozimento:
Tempo Total:
Porções: 1
- ¼ copo (30g) de sementes de abóbora cruas (153/5/7/13/1)
- 1 scoop de proteína isolada (190/9/25/2/2) [opcional]
- 1 copo de leite de soja (90/7/7/3.5/1)
- 1 copo de água
- 1 banana (121/31/1/0/4)
- ¾ copo (120g) de feijões brancos crus (420/73/28/0/35)
- Cacau em pó a gosto [opcional]
- Antes de tudo cozinhe os feijões brancos e escorra.
- Bata todos ingredientes no liquidificador até ter a consistência que você acha ideal.
- Pronto.
Tamanho da Porção: 1 Calorias: 974 calorias Gordura: 18.5g Carboidratos: 125g Fibra: 43g Proteína: 68g
Recipe by Musculação Vegana at http://www.musculacaovegana.com.br/posts/shake-para-ganho-de-massa-do-derek/
3.2.1275