Shake indicado pelo fisioculturista vegano Derek Tresize para ganho de massa.

Caso seu objetivo seja ganhar massa magra esse shake é indicado para você! Como os feijões brancos possuem um gosto bastante neutro dá facilmente para trocar as frutas e o cacau para alterar o sabor da receita, ou até mesmo adicionar algumas nozes ou castanhas para que ela tenha mais gordura, o que é interessante dependendo do seu objetivo.
Ideal para tomar no meio da manhã ou meio da tarde.

Shake para ganho de massa do Derek

 

Autor: Derek Tresize

Informações Nutricionais

• Porções: 1

• Tamanho da Porção: 1
• Calorias: 974 calorias

• Gordura: 18.5g
• Carboidratos: 125g
• Fibra: 43g
• Proteína: 68g

Tipo: Shake

Cozinha: Vegan

Tempo de Preparo:  10 min

Tempo de Cozimento: 

Tempo Total:  10 min

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Shake para ganho de massa (calorias/carbs/proteina/gordura/fibra)

Ingredientes

• ¼ copo (30g) de sementes de abóbora cruas (153/5/7/13/1)
• 1 scoop de proteína isolada (190/9/25/2/2) [opcional]
• 1 copo de leite de soja (90/7/7/3.5/1)
• 1 copo de água
• 1 banana (121/31/1/0/4)
• ¾ copo (120g) de feijões brancos crus (420/73/28/0/35)
• Cacau em pó a gosto [opcional]

Instruções

1. Antes de tudo cozinhe os feijões brancos e escorra.
2. Bata todos ingredientes no liquidificador até ter a consistência que você acha ideal.
3. Pronto.

3.2.1275