Por Paulo Victor Pinheiro (Paru) – Fisiculturista Vegano 1º – Este artigo é escrito com base em meus conhecimentos como Atleta Vegano, não sou profissional da área de nutrição. Este texto não dispensa o trabalho de um profissional de nutrição e preparador físico para avaliar se tens estrutura pra realizar um cutting ou como deve…
Mesmo para emagrecer, nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de ao menos 60% da maioria das refeições do dia (desjejum e almoço), pois é fonte de energia e ativador metabólico; Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: Grãos, Castanhas, Feijões, Tofu, Cogulemos, etc… A proteína fornece os…
ESTE DOCUMENTO NÃO SUBSTITUI A CONSULTA À UM PROFISSIONAL DE NUTRIÇÃO Como montar uma dieta usando a Taxa Metabólica Basal Bem, todos sabemos que para ganhar massa temos que consumir mais energia do que gastamos, e para perder temos que fazer o inverso. Usualmente as dietas trabalham com um excesso ou deficit de 300 a…
O grande erro de tentar ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo Na tentativa de ganhar massa muscular e definir/perder gordura ao mesmo tempo, é muito comum ver as pessoas restringindo as calorias enquanto continuam treinando pesado. Péssima ideia. Perder gordura e ganhar massa muscular é simplesmente improvável para quem já treina…
ESTE DOCUMENTO NÃO SUBSTITUI UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA, NÃO INICIE ATIVIDADES SOZINHO SE VOCÊ NÃO POSSUI EXPERIÊNCIA. Guia para Iniciantes na Musculação TREINAMENTO RESISTIVO Todos os iniciantes na musculação querem ter ganhos o mais rápido possível, mas nesse tortuoso caminho, a maioria fica confusa com a chuva de informação ou falta. Aprenda a base…
Áudio com dicas práticas para a transição para o veganismo
Retirar a casca, lavar com bicarbonato ou limar a folhagem externa podem ajudam a diminuir as toxinas dos vegetais Se para plantas, verduras e legumes o agrotóxico serve de proteção, para os humanos, é veneno. Muitas doenças, como câncer de fígado, de cérebro, leucemias e alguns tipos de tumores podem estar relacionados com o consumo…